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Aménagez votre environnement. Dormez dans la pièce la moins bruyante de votre appartement. Les couleurs doivent être apaisantes (bleu, vert, blanc) et le mobilier sobre. Utilisez des lumières discrètes et indirectes et une température pas trop élevée (18°C à 20°C au maximum). Pensez à humidifier l’atmosphère de votre chambre, surtout si vous avez un chauffage central, en posant par exemple un verre d’eau sur le radiateur. Si vous habitez à côté d’une rue bruyante, pensez au double vitrage et installez des rideaux épais qui atténueront sensiblement le bruit.Le lit peut être dur ou souple, cela n’a pas réellement d’importance et dépend des goûts de chacun. Un lit dur est préférable pour éviter les problèmes de douleur de dos. On dit souvent que l’on dort mieux si l’on s’installe la tête au nord. Rien n’est prouvé, mais vous pouvez toujours essayer.

L’importance des habitudes. Nous observons tous un rituel au moment de nous endormir : prendre un bain, lire quelques pages, écouter de la musique. Tous ces rituels favorisent l’endormissement, surtout chez les enfants, qui ont souvent des habitudes très précises, exigeant une histoire, une peluche, une porte ouverte ou fermée, une lumière allumée ou éteinte… Respectez ces rituels qui aident les enfants à s’endormir dans le calme.

Le confort de la literie intervient de façon non négligeable. Chacun a pu un jour constater qu’il est possible de s’endormir dans pratiquement n’importe quelles circonstances quand l’on  » tombe de fatigue « , mais que les réveils sont dans ce cas souvent sombres et douloureux.Pour favoriser un sommeil harmonieux, quelques règles essentielles doivent être suivies.

Les sommiers et matelas permettant d’amortir les mouvements et de compenser les creux, causés dans les matelas classiques par les points du corps les plus lourds, sont à recommander, surtout lorsque l’on dort à deux. Ainsi faut-il choisir les structures à ressorts, ou, mieux encore, celles comprenant des lattes articulées, mais il n’est pas contre-indiqué d’avoir recours à des solutions moins habituelles comme les matelas d’eau, par exemple, ou les  » futons  » japonais.

Il est préférable d’éviter les lits trop mous, qui peuvent avoir des effets néfastes sur la colonne vertébrale. Il est même conseillé aux gens qui souffrent du dos de placer une planche rigide entre le sommier et le matelas.

Il n’est pas indispensable de dormir avec un oreiller. Et lorsqu’on le désire, il faut veiller à ce qu’il ne soit pas la cause d’une torsion du cou.

Il faut avoir une liberté de mouvements suffisante et éviter notamment les lits et les vêtements de nuit trop serrés.

L’hygiène est une condition trop souvent oubliée. Pourtant, ne serait-ce que pour des raisons psychologiques, il s’agit d’un point non négligeable. Il est si agréable de se plonger dans des draps propres et sentant le frais !

La température dans la chambre doit être adéquate, répondant à la fois à des critères généraux et aux habitudes particulières de chaque individu. Certains ressentent la nécessité impérieuse de dormir la fenêtre ouverte, d’autres ne cherchent qu’à s’enfouir le plus profondément sous les couettes les plus chaudes, même en été.

Le degré d’humidité de l’air ne doit pas être négligé. Si la moiteur des nuits tropicales peut constituer une gêne, c’est en réalité plutôt la sécheresse excessive des chambres à coucher occidentales qui pose problème, notamment à cause d’un chauffage trop important. Soyez vigilant à cet égard et pensez, en particulier, à installer des humidificateurs d’air dans les chambres d’enfants.

Le degré de luminosité est également important. Certains aiment dormir dans le noir absolu, tous volets fermés, alors que d’autres préfèrent être réveillés par la lumière du jour. C’est affaire d’habitude personnelle, aucune règle n’existe en la matière. Une chambre bien hermétique à la lumière est souvent un excellent somnifère… mais souvenez-vous toutefois que certains (principalement les enfants) ont un besoin impérieux de lumière, qui leur permet de combattre l’anxiété. Respectez, dans ce cas, cette volonté, mais adoptez une source de lumière très diffuse, la moins crue possible, en bannissant le néon.

Suite (Les conditions liées au dormeur)

L’eau est omniprésente sur notre planète, elle est le fil conducteur de la vie. Elle est visible sous de multiples formes (rivière, lacs, mer, océan…). Elle se présente sous plusieurs états (gazeuse, solide, liquide). Elle est d’un point de vue religieux, symbole de naissance ou de renaissance. On peut aussi ajouter que l’eau est un symbole important dans les songes, et qu’il n’est pas rare d’avoir des rêves en rapport avec cet élément naturel.

Pour interpréter un rêve qui contient de l’eau il vous faut noter quelques points essentiels :

• Quelle quantité, (plutôt mare que mer ?).
• Dans quel état se trouvait-elle, liquide ? Solide ?
• Etait-elle propre ou sale ? Limpide ou trouble ?
• Et pour finir que se passait-il, noyade, nage… ?

Le volume de l’eau présent dans votre rêve :

Plus le volume d’eau sera important plus le songe représentera votre inconscient. Ainsi, si vous voyez une mer ou un océan, cela vous dirige vers une introspection de vous même. Plus la quantité d’eau sera faible et plus le rêve vous donnera des indices sur vos émotions.

On peut donc résumer de la sorte.

• Mer ou océan : besoin de faire le point sur soi même.
• Lacs ou mare (eaux stagnante) : indique un besoin d’évolution.
• Rivière ou ruisseaux : besoin de materner ou d’enfanter.
• Verre, ou flaque d’eau : faites le point sur vos sentiments.

L’eau dans tout ses états :

• Liquide : Principalement liée à vos sentiments.
• Solide : état figé, faites attention à ne pas regretter vos choix malgré une période sentimentalement difficile. Si vous voyez de la neige, alors vous êtes dans un état intermédiaire entre le regret sentimental et le changement profitable.
• Gazeuse : Très volatile, ici vous semblez très volage et un besoin de liberté semble se faire ressentir, faites attention néanmoins à ne pas blesser les personnes qui vous entourent par des choix pris trop vite.

L’état de propreté de l’eau dans votre rêve.

Plus l’eau que vous voyez en rêve sera sale, et plus votre vie semble perturbée. Vous ne semblez pas voir le bout de vos problèmes, (souvent de nature sentimentale).

Ainsi on peut analyser l’eau présente dans votre rêve comme suit :

• Une eau propre, dans laquelle vous pouvez voir le fond, les poissons… indiquera que vous êtes plutôt clairvoyant en ce moment et que les décisions que vous prenez semblent mûrement réfléchies.
• De couleur normale, comme la mer, indiquera que votre vie sentimentale semble vous satisfaire et que vous n’éprouvez pas un besoin de changement.
• Si elle est sale, indiquera, comme décrit précédemment, que vous ne voyez pas comment vos soucis vont pouvoir être réglés.

Votre rêve en action :

• Vous nagez ?
• Indique une aisance importante et un besoin d’évolution dans votre vie.
• Vous coulez ?
• Besoin de sécurité et d’aide afin de pouvoir résoudre vos soucis du moment.
• Vous flottez ?
• Aucun souci pour vous, vous semblez être maître de la situation et vous allez faire le maximum pour que votre vie aille dans la direction que vous voulez.

Pour résumer :

L’eau vous donne une indication sur votre état émotionnel, à vous donc d’analyser votre rêve en fonction de votre vie actuelle. Il faut retenir également qu’elle a un aspect protecteur. Si donc vous être en train de flotter entre 2 eaux, (sans pour autant éprouver des difficultés respiratoires) cela indique un besoin de sécurité.